אימון כושר אישי
  • בית
  • פיתוח גוף
    • פלאנק
    • קרוספיט
    • פיתוח שרירים
    • פלאנק
    • אימוני HIIT
    • אימוני כוח
  • אימוני ריצה
    • אימון לאיש הברזל
    • איך לבחור נעלי ריצה?
    • אימון לישראמן
    • אימון לטריאתלון
    • אימון לרצים מקצוענים
    • אימון לרצים מתקדמים
    • אימון לרצים מתחילים
    • אימון מרתון
    • אימון ריצה קבוצתי
  • אימון שחייה
  • אימון אופניים
  • אימוני עיצוב וחיטוב
    • יוגה
    • פילאטיס
    • איך להגיע לבטן שטוחה
    • פילאטיס מכשירים
    • אירובי
    • זומבה
  • למי מתאים?
    • אימון כושר לילדים
    • מאמן כושר לקהל הדתי
  • אימון דרך קופ”ח
    • אימון כושר במאוחדת
    • אימון כושר בלאומית
    • אימון כושר במכבי
    • אימון כושר בכללית
  • מידע נוסף
    • כמה עולה אימון כושר אישי
    • חדר כושר לעומת מאמן כושר אישי
    • יתרונות אימון הכושר
    • מאמן כושר ותזונאי
    • תכנית אימונים
    • מדרסים ורפידות גובה
    • אימון לשחקני כדורגל
    • אימון כושר יעיל
    • אימון כושר – השוואת מחירים
    • מאמן כושר מומלץ
  • בית
  • פיתוח גוף
    • פלאנק
    • קרוספיט
    • פיתוח שרירים
    • פלאנק
    • אימוני HIIT
    • אימוני כוח
  • אימוני ריצה
    • אימון לאיש הברזל
    • איך לבחור נעלי ריצה?
    • אימון לישראמן
    • אימון לטריאתלון
    • אימון לרצים מקצוענים
    • אימון לרצים מתקדמים
    • אימון לרצים מתחילים
    • אימון מרתון
    • אימון ריצה קבוצתי
  • אימון שחייה
  • אימון אופניים
  • אימוני עיצוב וחיטוב
    • יוגה
    • פילאטיס
    • איך להגיע לבטן שטוחה
    • פילאטיס מכשירים
    • אירובי
    • זומבה
  • למי מתאים?
    • אימון כושר לילדים
    • מאמן כושר לקהל הדתי
  • אימון דרך קופ”ח
    • אימון כושר במאוחדת
    • אימון כושר בלאומית
    • אימון כושר במכבי
    • אימון כושר בכללית
  • מידע נוסף
    • כמה עולה אימון כושר אישי
    • חדר כושר לעומת מאמן כושר אישי
    • יתרונות אימון הכושר
    • מאמן כושר ותזונאי
    • תכנית אימונים
    • מדרסים ורפידות גובה
    • אימון לשחקני כדורגל
    • אימון כושר יעיל
    • אימון כושר – השוואת מחירים
    • מאמן כושר מומלץ

יתרונות אימון הכושר

יתרונות אימון הכושראימון גופני מוצלח מאפשר לנו להרוויח מכל הכיוונים. כך גם מצליחים לרדת במשקל וגם משפרים את הבריאות הכללית. כך גם מחזקים את הלב ואת השרירים, גם מחטבים את הגוף, גם מגמישים אותו ואפילו משפרים את היציבה.

ניתן אמנם להתאמן ללא הדרכה, אבל הטוב ביותר למי שרוצה להגיע לתוצאות מהירות זה להתאמן עם מאמן אישי. מדוע התוצאות מהירות יותר בצורה זו? יש לכך כמה סיבות טובות.

מסגרת אימון – בלי התחמקויות

כאשר מתאמנים עם מאמן אישי מצטרפים בכך למעשה למסגרת אימון מחייבת. אמנם, ממש כפי שאפשר לדלג על אימון שמקיימים לבד ניתן לבטל אימון עם מאמן כושר אישי אבל במציאות הדברים לא פועלים בצורה כזאת. מבחינה מצפונית, אפשר לומר, קיים קושי לבטל לעיתים קרובות אימון שקובעים עם מאמן.

מה עוד שזה גם אימון שעולה לכם כסף. אז אם ניסיתם פעם להתאמן ונשברתם תוך כדי, אם פעם אחר פעם דילגתם על אימון והתייאשתם, עם מאמן אישי תגיעו באמת לתוצאות ותשיגו אותם מהר יותר.

ניצול טוב של זמן האימון

מאמן טוב לא רק יגרום לכם להרגיש יותר מחויבות לאימונים. מאמן אישי גם ידע להפיק מכל אימון את המרב. בשעה של אימון מסוג זה מנצלים נטו של שישים דקות. כל מי שניסה להתאמן לבד וללא עזרה גילה כי בחלק גדול מהזמן המיועד לאימון הגוף בעצם לא עובד כלל.

זה נכון אפילו אם האימון מתקיים בחדר הכושר וחלק גדול למעשה נחים. כאשר עובדים עם מאמן, בכל רגע נתון יש עבודה, יש ביצועים וכך ההתקדמות והתוצאות הרבה יותר טובות ומהירות.

תנועות מדויקות, בלי פשרות

כאשר מתאמנים לבד, לא קל להקפיד על ביצוע תנועות מדויקות. הרבה יותר קל להיסחף לביצועים חלקיים ולא לבצע תנועות מלאות. מאמן כושר אישי לא יתיר לדבר כזה להתרחש. בין אם האימון כולל ריצות או קפיצות, בין אם הוא כולל כפיפות או מתיחות, התנועות תהיינה מלאות, שלמות, נכונות ומדויקות.

זה טוב לא רק כדי למנוע פגיעות, שרירים תפוסים או אפילו פציעות ממש. זה טוב גם מכיוון שבסופו של דבר התוצאות שמשיגים שורפות יותר קלוריות, מסלקות יותר תאי שומן, מחזקות יותר ומחטבות יותר.

שומרים על מוטיבציה לאורך זמן

ניתן לומר כי עם מאמן אישי מגיעים למקסימום, בלי וויתורים, בין האימונים ובתוך האימונים. אבל זה אפילו לא הכל. בעזרת מאמן מוצלח המתאמנים מצליחים לשמור על מוטיבציה לאורך זמן. מתקיים שילוב של מוטיבציה שמתחילה בעזרה ממקור חיצוני ועם הזמן מתווספת גם מוטיבציה מבפנים.

מאמנים וותיקים מספרים כי כמעט תמיד, לאחר שהמתאמנים מקפידים על שגרת אימונים קבועה, הם גם רוצים יותר ואפילו מוסיפים אימונים נוספים על אלו שהיו נהוגים בתחילה. חלק יתאמנו לבד בין האימונים וחלק ילכו למכון הכושר. יהיו כאלה שיתאמנו ביחד עם המאמן עם משקולות ובזמנם החופשי ירוצו, ישחו או ירכבו על אופניים. זו עוד סיבה לכך שהתוצאות מושגות מהר יותר והאימונים הופכים ממש לדרך חיים.

טיפים ועצות בנושאי תזונה

גם אם מאמן כושר איננו תזונאי מוסמך, כמעט תמיד יש לו רעיונות, עצות וטיפים לא רק מבחינת האימון אלא גם בנושאי תזונה. השילוב של אימון מדויק ומקצועי ביחד עם תזונה טובה יותר מביא לתוצאות מהירות יותר.

די בכך שבכל אימון נוגעים בהיבט מסוים של תזונה או סוקרים את השינויים שנעשו בנקודה מסוימת מאז התקיים האימון האחרון (למשל אכילת פחות מזון מטוגן) וכך – משיגים תוצאות מעולות ומהר.



המאמרים הנצפים ביותר
  • כמה עולה אימון כושר אישי
  • אימון כושר בכללית
  • אימון אופניים
  • אימון כושר במאוחדת
  • אימון לשחקני כדורגל
תנאי שימוש
כל הזכויות שמורות לבעלי האתר. אין לעשות כל שימוש בתוכן
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס