פילאטיס מכשירים

אימון בעזרת מכשירים נחשב לזיווג מנצח. אך מכשירים לביצוע אימוני כושר ותרגילי חיזוק נתפסים לעיתים כאמצעים לבניית גוף, לגדילת מסת שריר ובכלל – פתרון לשרירנים. אולם יש גם מכשירי כושר ששונים במהות ושונים בגישה.

פילאטיס מכשירים, שהחלה בכלל כשיטה לשיקום, בין היתר עבור ספורטאים ורקדנים מקצועיים, כבר נטמעה היטב בתרבות הספורט והבריאות. אז מה זה בדיוק פילאטיס מכשירים ולמי זה מתאים?

בהחלט לא רק לנשים

פילאטיס נתפסת לפעמים (בטעות) כשיטת אימון המתאימה רק לנשים או לפחות, בעיקר לנשים. אמנם, נכון הדבר שמדובר בשיטת אימון המועילה מאוד לנשים ואשר נחשבת כמתאימה מאוד גם לנשים בהיריון וגם לנשים לאחר לידה, אך זה רק חלק מהתמונה המלאה. וכדאי גם לדעת כי במהלך האימון נעשה שימוש בקפיצים, בכדורים, בגומיות ובמכשירים נוספים.

עבור נשים, אימון פילאטיס מכשירים יכול להיות דרך יוצאת מן הכלל לחיזוק שרירי רצפת האגן. האימון יוכל להתמקד בין היתר בשיפור השליטה בסוגרים, שליטה שנחלשת בקרב חלק מהנשים לאחר לידות מרובות.

אך גם גברים, גם נערים, גם נערות וגם ילדים יכולים למצוא תועלת באימונים מסוג זה. מכיוון שהאימון לא יוצר עומס יתר על מערכת השלד שרירים, כל אחד יוכל להפיק ממנו תועלות מרובות, כפי שנראה להלן.

מה כל כך טוב בפילאטיס מכשירים

שיטת האימון הזאת נועדה לחזק את הגוף מבפנים. זו לא עבודה על השרירים שנועדה ליצור חזות מסיבית וגדולה. העבודה על מגוון התרגילים ממקדת חיזוק של שרירים מרכזיים כמו שרירי הבטן, תוך עבודה גם על חיזוק הגב.

השרירים המסייעים לנו לשמור על יציבות הגוף בכל שעה משעות היום, לא רק במהלך האימון, עוברים מקצה שיפורים. אימון קבוע יכול לעזור לנו לעמוד בצורה נכונה יותר, לשבת בצורה נכונה יותר, להיפטר מהרגלים גרועים שיוצרים כאבים ומגבלות.

המכשירים, שהינם תוספת לתרגילים הבסיסיים המתקיימים על מזרן אימונים, נועדו לאלה שרוצים יותר. יכולת להפעיל עוד יותר כח על השרירים. לחילופין, המכשירים גם מסייעים להעניק לגוף תמיכה, כדי שהאימון יהיה יותר יעיל. גם אלמנט הגיוון נחשב למשמעותי, שכן אין שום סיבה שלא לבצע תרגילים פחות מונוטוניים כאשר רוצים לשקם את הגוף או לחזק אותו.

במהלך האימונים ניתן לקדם את ההחלמה מפציעות, ניתן לחוות הקלה או אפילו ריפוי מבעיות שלד ושרירים. האימון מועיל לסובלים מכאבי גב, לסובלים מבעיות מפרקים שונות, דלקות. התרגול נחשב גם לטוב מבחינה רגשית, משפר את שנת הלילה ומפחית הפרעות של חרדה, עצבנות, כעסים. רבים מבין המתאמנים ורבות מבין המתאמנות מדווחים על כך כי האימון גם ממלא אותם באנרגיה ומשפר את הגמישות.

פילאטיס מכשירים, כאמור שיטת אימון שהחלה כדרך שיקומית, יוכל להתאים גם לאנשים שמנועים מלעסוק בכל פעילות גופנית אחרת. חשוב שהאימון ייעשה תחת הדרכה של מאמנים מוסמכים ומנוסים, שמכירים את המגבלות בקרב חולים, פצועים, אנשים לאחר ניתוחים או כאלה שרוצים להימנע מניתוח. בין היתר, האימון יכול להתאים גם לסובלים מפגיעות נפוצות בעמוד השדרה (כגון פריצת דיסק), כאבי גב וצוואר, מרפק טניס וכיוצא באלה.

כיצד מגיב השריר

שלא כמו עבודה בחדר הכושר, פילאטיס מכשירים לא מנפח את השריר אך הוא בהחלט מחזק אותו. השרירים מתארכים, ולכן לא נראים יותר גדולים אך הגוף מתחזק. לגבי התועלת מבחינת שריפת שומנים וחיטוב, יש זכור כי אין מדובר באימון אירובי ולכן, שריפת הקלוריות איננה מאוד משמעותית. עם זאת, זהו אימון בעל תועלת בריאותית שאיננה מוטלת בספק. אפשרי אימון בקבוצה אך מתחילים יפיקו תועלת גם מאימון פרטני.

אולי יעניין אותך גם:

הליכה נורדית, אימון גופני לבני גיל הזהב

פילאטיס מכשירים
הילה מלול אימון כושר גופני
הילה מלול אימון כושר גופני

הילה מלול בוגרת לימודים אקדמאיים ומאמנת אישית. מנהלת המרכז לאימון אישי בישראל.