שחייה יכולה להיות תחרותית או לחילופין, פעילות בריאה לכל גיל. במהלך אימון שחיה ניתן לעבוד על סגנונות שונים ועל אלמנטים שונים.
לא רק הידיים עובדות
מאמני שחיה מקצועיים מספרים כי באימון לא יהיה נכון להפעיל רק את הידיים ואפילו לא רק את השילוב שבין ידיים ורגליים. העוצמה מגיעה מתוך שרירי הליבה, מתוך מרכז הגוף. במהלך האימונים רואים כיצד מטילים את הגוף קדימה, כאשר הגפיים מצטרפות ועוזרות וכך, גם מתאמצות פחות. יש לתרגל עבודת ידיים ורגליים נכונה ומדויקת, על מנת שניתן יהיה להמשיך בקצב גבוה, מבלי להתעייף.
שחיית חזה
באימון שחיית חזה שמים דגש על הטכניקות שהזכרנו לעיל, כאשר מקפידים על כי השחייה תהיה כשהראש מתחת לקו המים. המבט צריך להיות מופנה למטה, בכדי למנוע היווצרות עומס על הצוואר ועל החוליות. יש לבצע תנועות חלקות ולהיזהר מתנועות מהירות וחדות.
שחיית חתירה
שחיית גב
טיפ חשוב ומועיל מאוד לשחיית גב הינו לשמור על הגוף כולו בקו אחד. מהגו ולמעלה, לאורך הצוואר ועד הראש הגוף צריך להיות בקו אחד ישר. יש להיזהר משחיה כאשר הגב מכופף או כשהמותניים אינן ישרות. שימו לב כי כאשר אתם שוחים השאיפה מתבצעת בקלות וכך גם הנשיפה. בכלל, בכל סגנונות השחייה יש לשים לב כי הנשימות הינן עמוקות ולא רדודות. בתחילה זה מצריך הרבה תשומת לב, לאחר מכן כאשר קצב השחייה נכון ומתורגל, לא צריכים לחשוב על כך וזה מתבצע מעצמו.
שחיית פרפר
לצד אימונים לסגנונות שהוזכרו לעיל, יש גם אימונים בסגנון חופשי וגם אימונים לשחיית שליחים. שחייה בסגנון חופשי זו שחיה שבה ניתן להתקדם בכל סגנון רצוי כך שניתן לראות תחרויות שבהן כל מתמודד שוחה בסגנון אחר.
אולי יעניין אותך לקרוא גם: פטרת בציפורניים ופעילות גופנית – מה הקשר?